RESILIENCE
EMOTIONNELLE
En situation de stress ou lors d’événements intenses,
nos émotions impactent directement nos pensées, nos actes, notre communication et nos prises de décisions.
La question est alors comment accéder à nos ressources
et rétablir la balance émotionnelle ?
Comment réguler ses émotions et en tirer profit !
La méthode Mesource c'est quoi ?
Une méthode qui s'appuie sur 3 piliers :
-
Identifier clairement nos émotions qui forment une véritable équipe, savoir les reconnaître et les nommer participe ainsi à une meilleure connaissance de soi et affûte ainsi la présence à Soi.
-
Comprendre le message que chaque émotion nous envoie : message biologique( notre corps ) psychologiques ( nos pensées) et sociales ( nos relations avec les autres).
Ainsi tout au long du cycle Me source , chacun travaille le ressenti corporel avec sincérité et le met en parole.
-
Expérimenter la pratique régulière de la respiration en résonance cardiaque puis s’entraîner pour atteindre la flexibilité émotionnelle.
Comment fonctionne Mesource ?
Un cycle Mesource se compose de 8 sessions ou micro training de 90 min maximum avec un écart de 6 j minimum.
MT1 : la boussole émotionnelle ou Motiv KOmpas.
MT2 : Variabilité de la fréquence cardiaque, respiration en résonance.
MT 3-4-5-6 : nos super ressources.
MT7 Revenir en son centre émotionnel : Mesource-minute ( technique self ou auto en 4 étapes : ressenti / identification / respiration/ renforcement) technique à utiliser en situationde stress.
MT8 Mesource-morning : nouvelle habitude consciente pour contacter et activer ses ressources.
Les modules 1 & 2 sont la porte d'entrée de Mesource, les micro training de base. Ils seront proposés en session de découverte.